Provavelmente você já ouviu falar em Pilates. Mas você sabe qual a origem, os benefícios e a quem é indicado?
Trata-se de um método que envolve exercícios físicos e alongamentos que utiliza o peso do próprio corpo na execução e que atinge a consciência do corpo e utiliza o condicionamento físico em uma série de movimentos que são focados no desenvolvimento dos músculos que compõe a região central do corpo humano. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental. Teve origem na Alemanha em meados do século 18 como alongamento suave, mas que exigia força e elasticidade. Após alguns anos, foram comprovados os benefícios para o corpo e a mente, melhorando a coordenação motora e diminuição do estresse e ansiedade. Para a prática, é necessário que se tenha concentração, respiração e fluidez, gerando assim autoconhecimento e autocontrole.
Entre os benefícios estão alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros e além disso:
- Ajudar na concentração;
- Melhorar a postura;
- Tonificar a musculatura profunda do abdômen;
- Trabalhar a percepção do corpo e da mente;
- Prevenir e recuperar lesões;
- Reduzir o “stress” e aliviar as tensões;
- Deixar sua coluna mais forte e flexível;
- Melhorar a área de movimento das articulações;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Aumentar a coordenação e o equilíbrio;
- Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos;
- Melhorar a mobilidade e a agilidade;
- Complementar o seu treino esportivo;
- Melhorar o visual de seu corpo e a sua auto-estima.
O Pilates não tem contra indicação, qualquer pessoa pode começar a praticar, mesmo que sejam crianças, que tenham dificuldades motoras, grávidas ou algum tipo de dor, pois os exercícios podem ser adaptados a cada tipo de problema. Basta procurar um especialista e começar a se exercitar.
Fonte: Revista Pilates; Emagrecimento na Saúde.